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頭沉、易困倦 教你判斷自己濕氣重不重?
發布日期 : 2019-08-02 09:24:59 文章來源 : 中國廣播網

  炎炎夏日,“祛濕”成了人們養生的主題。那么,如何判斷自己是否濕氣重?正確的祛濕方法又有哪些?

  如何判斷自己體內濕氣重不重?

  一看體型。中醫認為,胖人多痰濕。因此,體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

  二看舌頭。體濕的人觀察舌頭時會發現,舌苔白膩或厚膩。看舌苔以清晨剛起床時最為準確。

  三看大便。正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的,便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形,就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶,是否有一些會黏在馬桶上,很難沖下去。因便秘導致的大便不成形,也應該考慮是否有濕氣過大的原因。

  四看起床狀態。有些人早上起床后,會覺得很困、頭沉,像有什么東西裹著,讓人打不起精神,而且痰多,說明體內濕氣較重。

  五看工作精神狀態。經常有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺。身體特別疲乏,懶得活動,活動時關節發緊,好像不靈活,易困倦,有時記憶力減退,說明體內濕氣較重。

  如何祛除體內的濕氣?

  1、“吃”

  想要祛濕,可以直接從飲食方面入手,快捷且效果好。在日常生活中,我們可以多吃一些能調節濕氣的食物。薏米是去除濕氣的利器,可以幫助我們的身體健脾清熱,除濕利水,雖然性寒,但是卻不會傷及脾胃,所以在夏天是非常好的食物。在平時我們可以做一些薏米粥,或者是把薏米研磨成粉泡著喝,經常食用,會有很明顯的排濕氣的效果。

  平時還要注意少吃寒涼辛辣的食物,少吃海鮮,避免脾胃虛弱,而加重濕氣。

  2、用花椒水來泡腳

  泡腳有助于放松我們的雙腳,促進身體的血液循環,若能在夏天用花椒水泡腳的話,可以很好地幫助身體去除濕氣,讓體內的血液可以正常的循環,晚上還可以改善睡眠質量。

  3、適量運動

  久坐是加重濕氣的因素,人們平時要養成適當鍛煉的好習慣。運動的時候,身體的細胞代謝會加強,這樣對于促進身體中濕氣的排出很有幫助。夏季需要注意,太劇烈的運動可能會導致細胞脫水。


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